国产无矿大象青苹果（大象果冻评测）

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• 1、怎样才能减掉腿上的肉

怎样才能减掉腿上的肉

方法一：50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。

站立时双脚并拢，身体保持笔直。缓缓弯曲膝盖，仅限于小腿肌肉的拉伸。保持这个姿势片刻，然后慢慢站起，重复此动作多次，每次坚持几秒钟。 同样站立，双脚与肩同宽。交替抬起脚尖，然后放下，重复此动作至少10分钟，以促进小腿肌肉的血液循环。 以半蹲姿势站立，脚距与肩同宽。

要减掉大腿上的肉，需先判断大腿脂肪与肌肉类型，再通过针对性有氧训练、特定动作练习及拉伸来改善。具体如下：判断大腿类型先加紧双腿，捏一下大腿上的脂肪层。如果捏下去感觉很硬，说明肌肉比较结实；若捏起来松软，可能是脂肪较多或脂肪与肌肉混合（类似五花肉形态）。针对不同情况，需通过有氧训练帮助大腿肌肉与脂肪塑型。